생리주기 계산 방법, 쉽게 알려드릴게요!

여성이라면 한 달에 한 번 겪는 생리. 하지만 정확한 생리주기 계산 방법에 대해 알고 있는 분은 생각보다 많지 않아요. 이 글에서는 생리주기를 계산하는 방법과 활용 팁까지 차근차근 알려드릴게요.

 

 

생리주기란?

생리주기는 생리가 시작된 날(첫날)부터 다음 생리가 시작되기 전날까지의 기간을 말해요.

보통 28일 주기가 평균이지만, 사람마다 21~35일 사이로 다양할 수 있어요.

 

 

 

생리주기 계산 방법

최근 생리 시작일을 기록해요.

예) 7월 1일 생리 시작

 

다음 생리 시작일도 기록해요.

예) 7월 29일 다음 생리 시작

 

두 날짜 사이의 간격을 계산해요.

7월 29일 - 7월 1일 = 28일 주기

 

💡 이 28일이 바로 나의 ‘생리주기’입니다.

 

 

 

다음 생리일 예측하기

자신의 평균 생리주기를 알고 있다면 다음 생리일을 예측할 수 있어요.

예를 들어, 평균 주기가 28일이고 7월 1일에 생리가 시작됐다면 → 다음 생리 예정일은 7월 29일이 되는 거죠.

 

 

 

생리주기 기록, 왜 중요할까?

• 생리주기를 기록하면 다음과 같은 점에서 도움이 돼요:
• 피임 및 임신 계획 시 활용
• 컨디션 조절 및 운동 계획
• 호르몬 변화에 따른 감정/몸 상태 파악
• 주기 이상 시 빠르게 병원 진료 가능

 

 

생리주기 관리 앱 추천

생리주기를 손으로 계산하기 어렵다면 다음과 같은 앱을 활용해 보세요.

- 핑크다이어리

 

 

앱에 생리 시작일만 입력하면 자동으로 주기를 계산해 주고 가임기, 배란일, 생리 예정일까지 알려준답니다.

 

 

⚠ 이런 경우 병원 진료를 추천해요

• 생리주기가 매달 다르게 변할 때
• 주기가 21일 이하 또는 35일 이상으로 벗어날 때
• 생리양이 갑자기 많아지거나 줄어들 때
• 생리통이 너무 심하거나 생리가 몇 달간 멈췄을 때

→ 이런 경우 호르몬 불균형이나 자궁 질환일 수 있으니 산부인과 진료를 꼭 받아보세요.